Apakah Anda pernah merasakan kalau lulut Anda nyeri ? Kaki merupakan penyangga tulang kaki yang sangat dibutuhkan bagi manusia untuk menjalani aktifitas. Untuk itu kerja lutut sangat lah berat, ia harus menopang tubuh setiap hari agar menjaga tubuh menjadi seimbang. Oleh karena itu Karena hal inilah yang membuat lutut biasanya terasa nyeri saat anda mulai beristirahat.
Berikut ini 4 Pemicu Nyeri Lutut :
Bobot tubuh berlebihan
Lutut berfungsi menyangga keseluruhan bobot tubuh. Jadi sangat penting untuk menjaga berat badan agar tetap dalam keadaan normal. Faktanya, orang obesitas memiliki risiko besar mengalami osteoarthritis karena berat badan berlebih mempercepat rusaknya tulang rawan. Menurunkan atau selalu menjaga bobot tubuh dalam keadaan normal adalah salah satu cara agar terhindar dari nyeri lutut.
Kurangnya* olahraga
Olahraga sangat penting dalam kesehatan Anda. Olahraga teratur penting untuk menjaga kekuatan lutut. Tanpa Anda tidak berolahraga maka otot atau tulang Anda akan terlihat lemas dan tulang Anda akan melemah.Jika Anda malas berolahraga, Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti berlari atau berjalan untuk menjaga kesehatan lutut. Sebagai alternatif, lakukan juga olahraga air seperti berenang secara teratur.
Sepatu yang tidak nyaman
Pastikan sepatu Anda nyaman dipakai dan mampu menyangga kaki dengan baik. Hal ini sangat penting karena jika sepatu tidak mampu menyangga dengan baik, akan menimbulkan rasa nyeri pada kaki dan lutut Anda.
Aktivitas fisik berlebihan
Meskipun olahraga sangat penting bagi kesehatan lutut, tapi jangan melakukannya secara berlebihan. Lakukan secukupnya saja. Jika mengalami nyeri setelah berolahraga, sebaiknya hentikan dulu untuk sementara. Untuk menghindari nyeri setelah olahraga, selalu lakukan pemanasan dan pendinginan selama sekitar 5 hingga 10 menit. Karena jika Anda tidak melakukan pemanasan dalam berolahraga, maka otot-otot Anda akan kaku dan akan menimbulkan cidera otot keseluruh tubuh Anda.Sekian tips dari kami, semoga dapar bermanfaat untuk Anda. Dan lakukanlah apa yang tertera diatas, karena ini membuat kehidupan Anda akan jauh lebih sehat.
